Benefícios de uma caminhada

Stress buster:

Andar está diretamente ligada a uma redução dos níveis de estresse. Seus benefícios podem ser equiparados aos dos exercícios aeróbicos que ajudam a acalmar os nervos. enquanto caminhava, o corpo libera endorfina, que por sua vez estimula o relaxamento.

Fortalece os músculos:

Andar mantém os ossos, músculos e articulações saudáveis. caminhada regular fortalece os músculos das pernas particularmente os isquiotibiais e quadríceps.

Dicas para considerar ao andar:

É sempre melhor para trabalhar no início da manhã para que o corpo é suficientemente energizado e a circulação do sangue aumenta.

Além disso, uma caminhada no período da manhã também é favorável para o corpo a absorver a vitamina D desde os primeiros raios do sol.

Um rápido passeio é o que é necessário para queimar mais calorias se o alvo é perder alguns quilinhos a mais.

Quanto mais rápido você anda, mais calorias você queima.

Não ande após uma refeição. Embora alguns dizem que a caminhada imediatamente após uma refeição pode melhorar a digestão,

é uma falsa noção de como caminhar ou trabalhar fora depois de uma refeição afeta o fluxo de sucos digestivos dificultando a repartição de alimentos.

Abastecendo o corpo com muita água durante a caminhada rapidamente não é aconselhável pois isso pode prejudicar a sistema respiratório.

Hidratar o corpo com fluidos antes de embarcar em uma caminhada ou 5 minutos após o término do treino.

Beber sucos energéticos naturais, como suco de beterraba antes de caminhar pode revitalizar os processos metabólicos ajudando assim o corpo a queimar mais calorias.

Se você é um iniciante, pegar um ritmo de caminhada que você é o mais confortável com e mantê-lo durante meia hora inicialmente e depois prosseguir para aumentar o ritmo e tempo, uma vez que seu corpo se aquece a ele.

Lembre-se que a maioria dos benefícios que você iria derivar de caminhar no que diz respeito à perda de peso seria perdida se o nível de atividade não é mantido. Então é hora de você tirar seus sapatos e caminhar seu caminho para uma vida mais apto.

Se você propõe, você pode alcançar seus objetivos! Claro, certifique-se de não mencionar nenhum erro. Depois de ler este post, sei que a perda de peso é muito mais do que apenas contar calorias.