Elimine o açúcar das refeições

AÇÚCAR CONSUMO PARA REPOR

do consumo de açúcar, como resultado de investigações realizadas com diabetes, hipertensão, doença cardíaca, doença respiratória e foi encontrado como sendo o mais importante a obesidade causas. Portanto, o consumo de açúcar na dieta completamente uma vez que irá ajudar a reduzir a perda de peso vai ajudar a proteger as pessoas de muitas doenças.

VERIFICAÇÃO DA QUANTIDADE DE REFEIÇÕES

Pode-se dizer que a regra mais simples do peso é que a energia retirada da dieta é menor que a energia consumida. Em consonância com esta informação, o ganho de peso aumenta ao mesmo tempo que o tamanho da comida aumenta, mesmo que seja “saudável”. Portanto, as pessoas que controlam o peso devem prestar atenção à porção da comida. Obtenha mais informações do controle de calorias. O controle da parcela é um método muito eficaz de perda de peso. Por exemplo, uma palma de até 140 calorias de amêndoas, enquanto um punhado de amêndoas de até 300 calorias.

ESCOLHA DE PRODUTOS DE LUZ

Os produtos light são produtos calóricos de baixa caloria. Portanto, sendo preferido em programas de dieta é uma condição comum hoje em dia. v.g. Uma pessoa que está fazendo dieta vai beber 1 xícara de leite por dia, em vez de 1 xícara de leite sem gordura por semana irá evitar a ingestão de 32 gramas de gordura extra.

AUMENTO DO CONSUMO DE ALIMENTOS DE FIBRA

Os alimentos de fibra incham no estômago para criar um volume, para evitar a sensação de fome por muito tempo. Como eles não têm calorias, ajudam a controlar o peso. Dietas ricas em fibra também significam baixo índice glicêmico e baixa preferência nutricional. O consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico leva ao ganho de peso regional, mesmo que o metabolismo seja rápido.

As medidas tomadas durante a dieta para proteger o peso determinam a duração da proteção do peso. Quanto mais bem sucedido for o período da dieta, menos o período de proteção será reduzido.