Perder peso: a nutrição é mais importante que o esporte

Esporte sozinho não faz você magro

Estudos provaram que o exercício sozinho não pode levar a perda de peso significativa. Muitas vezes, esse pensamento nos leva a comer os quilos esportivos de salgadinhos e comida, pois achamos que podemos nos recompensar. Em vez disso, comece a manter um diário alimentar e anote tudo o que você come. Isso aumentará sua consciência para uma dieta equilibrada e saudável.

Esporte aumenta a fome

O treinamento intensivo estimula o metabolismo de acordo com a ciência, mas ao mesmo tempo aumenta a sensação de fome. Assim, o resultado positivo que alcançamos através do esporte, lapsos, porque acabamos tendo tantas calorias. Tente adaptar sua dieta ao seu plano de exercícios.

A nutrição correta é um pré-requisito para um treinamento eficaz

A perda de peso sustentável através do esporte só pode funcionar com a nutrição correta. Sem energia suficiente e sem os nutrientes certos, mesmo o melhor treino não é eficaz na perda de peso. Antes de se exercitar, pegue alimentos ricos em energia na forma de carboidratos e coma alimentos ricos em proteínas após o exercício para promover o crescimento muscular.

Com a nutrição certa, resultados rápidos são alcançados

Quem não quer perder peso durante a noite? Se você deseja obter resultados rápidos para se adequar ao seu jeans favorito novamente, você pode fazê-lo com a nutrição correta. Especialistas dizem que 75 por cento da nutrição e 25 por cento do esporte, se você quer perder peso de forma sustentável. Mais de 700 estudos sublinham que a obtenção de uma dieta balanceada pode produzir resultados rápidos. Estômago liso durante a noite? Saiba como evitar com synetrim emagrece.

Dicas do que comer em uma segunda-feira para manter o peso.

Segunda-feira:

Às segundas-feiras, a motivação para começar uma dieta é maior. Isso também é comprovado por numerosos estudos. Tire proveito deste impulso motivacional, definindo o seu despertador 45 minutos mais cedo do que o habitual e, em seguida, executando uma volta ou ir ao ginásio. Depois, prepare um café da manhã saudável, como um iogurte grego com frutas vermelhas ou um pão integral com quark de ervas e um ovo cozido.

Além disso, na segunda-feira, comece a configurar uma programação semanal completa. Veja quando compromissos de negócios ou aniversários terminaram, o que poderia frustrar seus planos de dieta e considerar como abordar esses compromissos. Coma um lanche antes do seu aniversário, para não atacar diretamente o bufê ou pular a sobremesa.